1. Haz una lista con las metas y procura que sean claras no generalizadas.
Por ejemplo: Voy a comer tres tazas de verduras frescas diariamente.
2. Procura que los objetivos sean logrables para que de esa forma puedas motivarte.
Por ejemplo: si no realizas nada de ejercicio en vez de poner que vas a ir 6 días al gimnasio, comprométete a 3 o 4 y de ahí vas progresando.
3. Haz una lista de los beneficios de hacer estos cambios en tu estilo de vida.
Por ejemplo: Meditar 10 minutos cada día:
4. Haz una visión board en donde pongas las fotos de todos tus propósitos.
5. Evita lo siguiente:
1. No tener un plan y un norte2. Hacer actividad física por obligación y sin disfrute
3. Exigirle a tu cuerpo más de lo que puede – escúchalo
4. Comer mucho en restaurantes o pedir mucho delivery
5. Comer ultra-procesados
6. Estar todo el día consumiendo contenido en redes sociales
7. Levantarte a ver noticias
8. Rodearte de personas con las que no resuenas
9. No atenderte y escucharte
10. Enfocarte siempre hacia afuera y no mirar hacia adentro
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